Listopad to miesiąc, który jest najmniej lubiany w ciągu roku. Krótkie i deszczowe, a przy tym zimne dni nie napawają optymizmem. W taką aurę również nietrudno o infekcję. Aby wspomóc swoją odporność, a przy tym trochę rozpieścić kubki smakowe. Co warto spożywać w tym trudnym dla naszego zdrowia oraz ducha okresie? Sprawdźmy!

Postaw na zdrowe koktajle

Owocowe oraz owocowo-warzywne koktajle to coś, co warto pić przez cały rok. Najlepiej decydować się na sezonowe owoce i warzywa – wówczas w ciągu 12 miesięcy przetestujemy naprawdę wiele smaków, a co za tym idzie – koktajle tak szybko na nie zbrzydną. Jesienią warto postawić na dynię, jarmuż, szpinak, ale również jabłka, banany, pomarańcze, a także żurawina. Możliwości łączenia smaków jest naprawdę wiele. Aby czerpać przyjemność ze spożywania takiego smoothie, koniecznie trzeba zadbać o solidny blender kielichowy, który na aksamitny mus zmiksuje wszystkie składniki. Świetne jakościowo blendery kielichowe można nabyć na stronie https://wyciskarki.pl/blendery.

Świeżo wyciskane soki

Jeżeli jesteśmy przy temacie owoców i warzyw, poza koktajlami warto wprowadzić również świeżo wyciskane soki owocowe, warzywne oraz owocowo-warzywne. Samodzielnie wyciskane soki (przy pomocy wyciskarki do soków – dostępne tu: https://wyciskarki.pl/wyciskarki) zawierają pełne bogactwo witamin i minerałów, smakują też o niebo lepiej od tych sklepowych. No i soki te mają naprawdę właściwości lecznicze i upiększające. W Internecie można znaleźć wiele ciekawych przepisów na soki, które pomagają nawet zwiększyć odporność i poprawić nastrój. Samodzielne przygotowywanie soków ma również zbawienny wpływ na naszą sylwetkę. Pytacie, jak to możliwe? Otóż kupne produkty wypełnione są ogromnymi ilościami cukrów prostych oraz różnymi konserwantami. Przygotowując sok w domowym zaciszu, mamy pełną kontrolę nad tym, co trafi do wyciskarki do soków, a następnie do naszego brzucha. No i oczywiście kontrolujemy ilość dodawanego cukru – o ile w ogóle go dodajemy oczywiście.

Rozgrzewające przyprawy

Zarówno koktajle jak i soki warto wzbogacać o przyprawy. Zwłaszcza te korzenne świetnie komponują się z wieloma smakami, ale nie tylko. Dodajmy również, że wiele z nich swoim zapachem przywodzi na myśl zbliżające się święta, dlatego też przyprawy mogą pełnić pewną rolę terapeutyczną w depresyjne dni. Ponadto świetnie wzbogacają smak soków i koktajli. Jakie przyprawy warto przetestować? Polecamy cynamon, kardamon, imbir, ale również goździki czy nawet pieprz cayenne.

Orzechy – przekąski prosto z natury

Nie ukrywajmy, siedząc pod kocem w zimny listopadowy wieczór, może najść ochota na małe co nieco. Oczywiście nie polecamy spożywania chipsów lub popcornu (a na pewno niezbyt często), co nie znaczy, że nie można pozwolić sobie na odrobinę przyjemności. Jesienią postawmy na orzechy – ale uwaga – z nimi również nie wolno przesadzić, bo są kaloryczne. Jednak tłuszcz w nich zawarty jest dobrym tłuszczem, który usprawnia działanie naszego mózgu. Warto dodać, że orzechy bogate są w błonnik i wiele innych dobroczynnych składników odżywczych.